自己流の食事制限をしている私も、ついつい毎晩食べてしまうのが、ナッツです。アーモンドとピーナッツをお皿に盛り、麦チョコを加えて食べています。食事制限の効果が数値に表れないので、ナッツも控えようかと思う反面、いやいや、ナッツくらいいいだろうという甘えの考えも出てきます。

　その甘え思考を助けようと、ナッツについて調べてみると、ナッツを摂取することは、健康にとてもいいことが分かりました。ナッツには、良質の不飽和脂肪酸が含まれていて、肌の状態を整えたり、アンチエイジングに効果があるそうです。また、硬いことからよく噛むということで、脳の活性化や満腹中枢の刺激としての効果があるそうです。

　食物繊維も豊富で糖質も少ない・・・とてもいい食べ物だ！と喜んでしまいますが、やはり、摂取する量が問題！何事も八分目がいいのかなあと、日頃ばくばく食べている自分を戒めました。