生徒が活発に体育祭の練習に励み，躍動している姿を見て，自分も体を鍛えなければと我に返ってしまうことがあります。体を鍛えるというと，大層に感じてしまいがちですが，「歩く」ことから始めようかなぁなどと考えたりします。

　実は，消費エネルギーやバランスのことを考えると，「歩く」という運動は，とても効率のよい運動であると言えます。「歩く」という動作は，簡単に行っているようですが，歩くときには大腿四頭筋，大腿二頭筋，下腿三頭筋，前頸骨筋等といった多くの脚の筋肉を使う運動なのです。しかも大きな筋肉を使うため，消費エネルギーも高く，ダイエット効果も高いと言われています。足の筋肉だけではなく，お尻や腰の部分，そして背中や振る腕の筋肉も使っていますので，全身運動に近い運動なのです。その他，バランス感覚を養ったり，心肺機能増進も期待できるのです。
　
　「散歩」というと，気楽な，のんびりした感じがしますが，時間を掛けてしっかりと歩くことに心掛けると，凄くいい運動なのです。密を避け，散歩をするのはリフレッシュ効果もあります。これからの季節，頑張れたらいいなと思います。