朝，生徒の登校を迎える際に晴れていると，朝日が体に当たり，暖めてくれます。清々しい気持ちにもなり，今日も一日頑張ろう！というやる気が出てきます。梅雨の今，貴重な晴れの朝に，日光を浴びたいものです。

　日光を浴びることが健康にいいことは広く知られています。１．骨が丈夫になる。　２．体内時計が整う。　３．精神安定に繋がる。　の三つが挙げられることが多いです。

　１の骨が丈夫になる　という知識は，私は漫画の「ブラックジャック」で知りました。コインロッカーに入れられて育てられた赤ちゃんが，ビタミンD不足で，くる病という病気になってしまったという話を知り，日光を浴びることでカルシウムの吸収等に関わるビタミンDが体内で作られることを知りました。

　２の体内時計が整い，睡眠のリズムがよくなるということに関しては，体感的に頷けるところです。昼間に日光を浴びると，夜ぐっすりと眠れるような気がします。

　３の精神の安定については，日光を浴びると，脳内で「セロトニン」という神経伝達物質を分泌する「セロトニン神経」が活性化されるそうです。セロトニンは，「幸福ホルモン」とも言われており，精神の安定に密接に繋がっているそうです。ストレスや忙しさで疲れたメンタルには，とてもいい効果があります。

　日光を浴びて散歩し，物思いにふける・・・そんな余裕を意図的に作ることも大切だと思います。